تبلیغات
بزرگترین مرجع بدنسازی - بدنسازان حرفه ای چند اصل مهم دربدنسازی قویترین مردان
بزرگترین مرجع بدنسازی
ورزش گناباد
باسلام هدف نگارنده آشنایی جوانان با سو مصرف مکمل وداروهای غیر مجاز بوده وهست وخواهد بود برخی پست هابرگرفته ازسایت های معتبر میباشد کپی برداری از تمام عنوان ها وعکس ها بلا مانع است لطفا با نظرات خود مارا ارشاد فرمایید

بدنسازان حرفه ای چند اصل مهم دربدنسازی قویترین مردان

چهارشنبه 14 مهر 1389

نویسنده: امید و عرشیا زاده |

دوستان عزیز اگر نکاتی را که در قسمت اهداف بدنسازی بود دیدید و حاضر شدید که در شاخه ی مورد علاقه ی خود ورزش بدنسازی را اغاز کنید باید نکاتی را رعایت و دقیقا اجرا نمائید . ;

یک : تغذیه

دو : نرمش و حرکات ایروبیک

سه : تمرین وحرکات اجرائی

چهار : حرکات اخر تمرین

 این 4 مورد اصول کار ورزش بدنسازی است

اما در کنار این 4 مورد قوانین دیگری هم وجود دارد که ما در این بخش به این قوانین می پردازیم و4 مورد نام برده شده هر کدام به طور جداگانه و کامل در قسمت مخصوص درج شده در عنوان توضیح داده شده .

توصیه کارشناس آژانس به شما در این مورد : ( امروزه جوانان پر شور و شوق خیلی زیادی خواننده ی مجلات و یات های بدنسازی هستند و متاسفانه یک مشت نویسنده ی بی مسئولیت و وظیفه نشناس پول دوست به خاطر منافع خود  هرگز به مخاطبان خود اعلام نمی کنند که ساختن بدن های گوریل شکل و مشابه بدنسازان حرفه ای امروز بدن استفاده از مقادیر زیادی استروئید ها غیر ممکن است . اما ما برای خودمان احساس مسئولیت کرده تا با مخاطبان خود صادق باشیم و اطلاعات حقیقی را در اختیارشان قرار دهیم . دنیا ی استروئید مثل چرخ و فلکی است که وقتی وارد ان می شویددیگر مشکل می توانید از ان خارج شوید . توصیه ما این است که هرگز تن به مصرف این مزخرفات ندهید ) 

اصل اول در بدنسازی تغذیه مناسب است . یک برنامه ی تغذیه ی مناسب و اطاعت کردن از ان می تواند در ساختن عضلات دلخواه به شما بسیار کمک نماید . در اصول بدنسازی 50% ان  مرتبط می شود به تغذیه . 

اصل دوم در بدنسازی ارامش روحی و روانی است :

دومین اصول تفکر و ارامش رواانی وجسمانی است . با توجه به گزارشات تجربی و عملی در این ورزش این را می رساند که یک بدنساز بایداز ارامش درونی و جسمانی برخوردار باشد . طبق نمونه تجربی این را مطرح می کند ارامش درونی بسیار امر مهمی است عصبانیت و غمگین بودن باعث کاهش وزن ( حجم عضلات ) و افزایش چربی در بدن می گردد .

اصل سوم

اما ارامش جسمانی : مثلا : شما از ساعت 7 صبح به سر کار رفتید و در ساعت 7شب از سر کار برگشتید و همین موقع به باشگاه یا سر تمرین بروید به علت خستگی بدن - بدن به هیچ عنوان حاضر به جواب دهی نمی باشد و به قول بدنسازان فقط حمالی میله رو خواهید کرد . از لحاظ جسمانی شما موقعی اماده گی کامل را دارید که حداقل بعد از کار حدود 30-60 دقیقه اصتراحت مفید داشته باشید و در همین زمان هم را می توان برای تغذیه گذاشت مثلا 30 دقیقه اصتراحت مفید و 30 دقیقه برای تغذیه . در این موقع است که بدن شما امادگی نصبی را برای تمرین و رشد عضلات پیدا میکند .

  امادگی جسمانی :

اصل چهارم نرمش کردن :

اما بعد از اجرا موارد فوق حالا شما اماده تمرین کردن هستید اولین قدم برای شروع تمرین نرمش کردن است که شما در قسمت نرمش و حرکات ارو بیک سایت اموزش کامل خواهید دید .

اصل پنجم قواعد تمرین کردن :

حالا بدن شما امادگی لازم را برای تمرین کردن بدست اورده است و اماده هستید برای تمرین کردن حالا به نکاتی که در تمرین ضرورت دارند می پردازیم .

یک : داشتن یک برنامه تمرینی منظم و پیروی از ان

دو : اجرا درست و صحیح حرکات

سه : تمرکز که مهمترین عامل در تمرین است . این سه مورد به طور کامل در بخش تمرین توضیح داداه شده اند .

اصل ششم به پایان رساندن  با حرکات سبک :

برای به پایان رساندن تمرین لازم است برای بازگرداندن بدن به حالت اولیه از حرکات نرمشی بسیار سبک مانند دو در جا استفاده نمائید

و در اخر یک استراحت 15-30 دقیقه ای و صرف یک وعده ی غذائی مناسب برای جبران انژی لازم است.

نظرات() 
http://buycialisky.com/
چهارشنبه 28 شهریور 1397 07:54 ق.ظ

Nicely put, With thanks.
rx cialis para comprar only here cialis pills cialis prezzo di mercato prix cialis once a da get cheap cialis sialis cialis 30 day sample precios cialis peru click here to buy cialis cialis savings card
http://cialisees.com/
دوشنبه 12 شهریور 1397 01:58 ب.ظ

Wow all kinds of beneficial advice!
buy cialis sample pack discount cialis cialis 30 day trial coupon cialis for sale tadalafil generic purchasing cialis on the internet cialis uk cialis ahumada cialis italia gratis generic cialis in vietnam
cialisiv.com
یکشنبه 11 شهریور 1397 09:26 ب.ظ

You've made your point.
prezzo di cialis in bulgaria calis cialis prices only now cialis for sale in us cialis pills price each acheter cialis kamagra 5 mg cialis pharmacie en ligne tadalafil cialis pills boards cialis super acti
viagra online
سه شنبه 23 مرداد 1397 08:57 ق.ظ

You suggested that effectively.
price of viagra uk viagra pharmacy viagra for sale safe place to buy viagra online uk cheapest viagra online buy viagra without prescription uk viagra cheap online uk buy real viagra online pharmacy uk buy cheap viagra uk
Online cialis
سه شنبه 23 مرداد 1397 12:32 ق.ظ

Kudos. Helpful information.
cialis daily reviews cialis prices cialis purchasing acheter cialis kamagra recommended site cialis kanada price cialis best rx cialis para comprar cialis kaufen wo american pharmacy cialis acheter du cialis a geneve
jANAH Stone
سه شنبه 12 تیر 1397 09:20 ب.ظ
I am іn fact pleased to glance аt tһіs webpage posts ԝhich contaіns
plenty of useful іnformation, thanls f᧐r providing these information.
Waar Viagra Kopen Belgie
شنبه 26 خرداد 1397 03:46 ب.ظ
Whɑt a material ᧐f սn-ambiguity аnd preserveness
of precious experience on thе topic of unexpected emotions.
Viagra coupon
چهارشنبه 5 اردیبهشت 1397 11:45 ب.ظ

Well voiced genuinely! !
uk pharmacy viagra viagra for men cheap sildenafil uk what is viagra where to buy viagra online safely online viagra uk can you buy viagra at walmart buy generic viagra australia buy viagra soft tabs buy viagra in china
Amie
دوشنبه 3 اردیبهشت 1397 06:58 ب.ظ
I think thiis iis among thee most vial informjation for me.

And i'm glqd reading your article. Buut shoukd remarek onn feww gdneral things, Thee websiite sgyle iss wonderful, the artichles is really ggreat
: D. Goood job, cheers
getroman
جمعه 24 فروردین 1397 02:19 ق.ظ
Ԍreat post. I ᴡas checking constantⅼy this blog аnd I'm
impressed! Extremely helpful іnformation specially
tһe last part :) I care for such information a ⅼot.

I ѡаs looking for tһis cеrtain info fⲟr a lοng time.
Τhank you and good luck.
viagra super active plus uk
پنجشنبه 23 فروردین 1397 01:25 ب.ظ
Simply desire to ѕay y᧐ur article іs as surprising.
The clarity in your post is simply nice ɑnd i coulɗ assume you'rе an expert on this subject.
Well wіth yߋur permission аllow me tߋ grab yߋur RSS feed
t᧐ kеep up t᧐ Ԁate with forthcoming post. Τhanks a million and рlease carry
on thе rewarding ѡork.
Cialis pills
یکشنبه 19 فروردین 1397 12:19 ق.ظ

Thanks a lot. I like this!
cialis cuantos mg hay cialis purchasing prescription doctor cialis cost of cialis cvs click now buy cialis brand cialis taglich cialis online cialis online cialis 5mg billiger click here take cialis
mezo
دوشنبه 6 فروردین 1397 01:11 ب.ظ
Ꭲhis article іs really а goоɗ one it helps new net visitors,
ᴡho are wishing in favor oof blogging.
Dominga
جمعه 17 آذر 1396 12:12 ق.ظ
This site was... how do you say it? Relevant!! Finally I've found something which helped me.
Cheers!
Can you grow taller with exercise?
یکشنبه 26 شهریور 1396 03:37 ق.ظ
Wow, wonderful blog layout! How long have you been blogging for?
you make blogging look easy. The overall look of your web site is wonderful, let alone the content!
Can exercise increase your height?
چهارشنبه 15 شهریور 1396 12:50 ق.ظ
My coder is trying to convince me to move to .net from
PHP. I have always disliked the idea because of the expenses.
But he's tryiong none the less. I've been using Movable-type on various websites for about a year
and am concerned about switching to another platform. I have heard good things about blogengine.net.
Is there a way I can transfer all my wordpress content into it?
Any help would be greatly appreciated!
How do you get taller?
یکشنبه 12 شهریور 1396 01:28 ب.ظ
It's hard to find educated people on this subject, but
you seem like you know what you're talking about! Thanks
Clark
جمعه 16 تیر 1396 07:49 ب.ظ
Really when someone doesn't know afterward its up to other visitors that they will
help, so here it occurs.
std testing near me
سه شنبه 26 اردیبهشت 1396 05:19 ق.ظ
بسیار قلب از خود نوشتن در حالی که ظاهر شدن مناسب ابتدا آیا واقعا نشستن درست با من پس از برخی
از زمان. جایی در سراسر پاراگراف شما در واقع موفق به
من مؤمن متاسفانه تنها برای while.
من این مشکل خود را با فراز در مفروضات و یک خواهد را
خوب به پر همه کسانی شکاف.
اگر شما که می توانید انجام من خواهد قطعا بود در گم.
Chi
سه شنبه 26 اردیبهشت 1396 03:15 ق.ظ
I am really happy to glance at this blog posts which consists of tons of useful information,
thanks for providing these information.
Kristan
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 03:20 ق.ظ
Quality articles is the crucial to invite the people
to visit the web page, that's what this site is providing.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر

← درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : امید و عرشیا زاده

← لینکدونی

← آرشیو

← لینکستان


كدهای جاوا وبلاگ




منبع : خدمات وبلاگ نویسان جوان          www.bahar22.com رفتن به بالای صفحه

كدهای جاوا وبلاگ

قالب وبلاگ

دریافت كد بازی آنلاین تصادفی

,ورزش با هورمون هرگز

← آخرین پستها

← نویسندگان

← ابر برچسبها

← آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :