شنبه 17 فروردین 1392
نویسنده: امید و عرشیا زاده |
رژیم غذایی بدنسازی و پرورش اندام برای حجیم سازی عضلات (قسمت اول)
آیا میدانید چگونه با رژیم غذایی صحیح بیشترین حجم عضلات را داشته باشید؟ در این مقاله روش بازیافتن انرژی پس از تمرینات بدنسازی...
ادامه مطلب
جمعه 16 فروردین 1392
نویسنده: امید و عرشیا زاده |
| | |
|
"دکتر
مهرداد منصوری"
بعضی ورزشکاران برای افزایش کارایی ورزشی خود
از هورمون استفاده میکنند. بعضی دیگر چون از شکل بدن خود ناراضی هستند به مصرف این
مواد تمایل دارند. استروئید های آنابولیزان که به آن هورمون های بدنسازی هم میگویند
ممکن است بتواند عضلات شما را بزرگتر کند ولی آسیب های بیشتری به شما میزند که در
مقایسه با چیزی که از مصرف آن بدست میاورید خطرناک تر است.
عوارض مصرف هورمون برای بدنسازی
مردانی که از این مواد استفاده میکنند بعد از مدتی دچار آتروفی
بیضه میشوند. صورتشان جوش و آکنه میزند و موی سرشان شروع به ریزش میکند. در زنان
مصرف این مواد موجب افزایش موهای صورت، کلفت شدن صدا و نامنظم شدن پریود قاعدگی
میشود. اگر در سنین رشد هستید مصرف این مواد رشد شما را متوقف میکند. در آزمایشاتی
که بر روی حیوانات آزمایشگاهی انجام شده نشان داده شده است که مصرف این مواد موجب
ضعیف شدن تاندون ها شده که ممکن است نتیجه آن پاره شدن آنها باشد.
از همه اینها که بگذریم اگر شما این مواد را از بازار غیر قانونی
بدست میاورید مشخص نیست که چیزی که خریده اید واقعا چیست و چه کیفیتی دارد. مصرف
این مواد شما را از لحاظ روحی هم خشن و عصبانی حال میکند. بعد از مدتی مصرف میبینید
رفتار شما حتی با کسانی هم که دوستشان دارید خشن شده است. کسانی که از این مواد
استفاده میکنند بیشتر از دیگران درگیر اعمال خشونت بار و جرائم میشوند.
وقتی شروع به مصرف این مواد کردید مانند مواد مخدر جدا شدن از
آنها مشکل است چون با قطع مصرف، عضلات شروع به چروکیده شدن میکنند و مصرف کننده
نمیخواهد چنین اتفاقی بیفتد. با قطع مصرف این مواد فرد ممکن است دچار افسردگی شدید
شده و حتی ممکن است دست به خودکشی بزند.
متاسفانه اخیرا مشاهده شده که بعضی از افراد برای چاق شدن از
داروهای حاوی کورتن استفاده میکنند. عده ای دیگر تحت تاثیر تبلیغات از موادی
استفاده میکنند که از محتویات آن اطلاعی ندارند. بسیاری از این مواد حاوی کورتن
هستند. بعضی افراد با این فکر که ماده مورد استفاده گیاهی است و ضرری ندارد آن را
به راحتی مصرف میکنند در حالیکه نمیدانند بسیاری از سموم مهلک از گیاهان گرفته
میشود. مصرف داروهای حاوی کورتن میتواند موجب اختلال در خونرسانی به سر استخوان ران
شده و موجب نکروز
آوازکولر یا سیاه شدن سر استخوان ران شود. بیماری که میتواند فرد را تا آخر عمر
زمین گیر کند.
فکر میکنید اگر عضلاتی بزرگتر داشته باشید ولی موهای سرتان بریزد،
آکنه بزنید، دچار عوارض گفته شده بشوید و یا در حین ورزش تاندون پایتان پاره شود
کار درستی انجام داده اید. اگر قصد استفاده از این مواد را دارید، کمی بیشتر فکر
کنید. این کار بیفایده است. | |
|
جمعه 16 فروردین 1392
نویسنده: امید و عرشیا زاده |
درباره خطرات هورمون های بدنسازی چه می دانید؟
کوچکی بیضه ها و اختلال جنسی ،خطرناک ترین اثرات هورمون های بدنسازی هستند.
یک
متخصص اورولوژی با بیان اینکه:« مشکلات ناشی از مصرف هورمون ها و مکمل های
بدنسازی گریبانگیر تعداد زیادی از جوانان کشور شده است.» تصریح کرد:«
خطرناک ترین اثر هورمون های مردانه بر روی دستگاه ادراری – تناسلی مردان
این است که بیضه مرد دچار آتروفی می شود و تقریبا از بین می رود.»
دکتر
محمدرضا صفری نژاد در گفت و گو با خبرنگار سلامت نیوز گفت:« موادی که
ورزشکاران برای عضله سازی استفاده می کنند به دو دسته تقسیم می شوند یک
دسته از این مواد، هورمون ها و دسته دیگر مکمل ها هستند و سردسته هورمون
های مورد استفاده، هورمون های مردانه مثل تستوتسترون است. جای تاسف بسیار
است که مربیان این هورمون ها را برای بدنسازان تجویز و صاحب باشگاه نیز
نسخه وی را می پیچد. »
وی ادامه داد:« از میان مکمل هایی که
ورزشکاران استفاده می کنند، کراتین سردسته مکمل هایی است که برای کلیه
مضرات زیادی دارد. همانطور که می دانید کار کلیه ها این است که میزان
کراتین اضافی بدن را دفع کنند. اگر ما بیش از حد کراتین مصرف کنیم یک بار
بزرگی به کلیه ها تحمیل می کنیم در نتیجه در درازمدت آسیب می بینند و در
صورتی که کلیه ها قادر به دفع کراتین نباشند با مسمومیت مواجه می شویم.»
این
متخصص اورولوژی تاکید کرد:« مصرف هورمون های مردانه علاوه بر اثرات مخرب
بر کلیه ها، سیستم ادراری مردان را نیز با مشکلات زیادی مواجه می کند به
اینصورت که در سیستم ادراری مردان، رشد پروستات وابسته به هورمون های
مردانه است و اگر بنا به عللی فردی در سنین پایین بیضه های خود را از دست
دهد و هورمون مردانه نداشته باشد پروستات وی بزرگ نمی شود.»
وی
افزود:« شایع ترین سرطان در مردان سرطان پروستات است بسیاری از این سرطان
های پروستات مخفی اند و خود را تا آخر عمر نشان نمی دهند اما اگر مردان این
هورمون ها را مصرف کنند سرطان پروستات آشکار شده و شروع به رشد سریع می
کند و چه خوش خیم باشد چه بدخیم مانع از خروج ادرار از مثانه می شود در
نتیجه میزان ادرار باقی مانده در مثانه افزایش پیدا می کند و بیمار نمی
تواند به علت انسدادی که پروستات در گردن مثانه ایجاد کرده ادرار خود را
تخلیه کند و ادرار باقی مانده در مثانه از طریق حالب ها به داخل کلیه ها پس
زده می شود و به تدریج کلیه فرد از دست می رود به این معنی که بیمار به
راحتی ممکن است دیالیزی شود.»
دکتر صفری نژاد هشدار داد:«
خطرناک ترین اثر هورمون های مردانه بر روی دستگاه ادراری – تناسلی مردان
این است که اگر مردی مقادیر زیادی از هورمون های مردانه را به مدت زیادی
استفاده کند در اصطلاح می گوییم بیضه های مرد دچار آتروفی می شود یعنی کوچک
می شود و تقریبا از بین می رود که هم دچار اختلالات جنسی و هم دچار
ناباروری می شود که متاسفانه غیرقابل برگشت بوده و درمان پذیر نیست.»
وی
افزود:«مواردی را شاهد بودم که مردانی بعد از گذشت شش ماه از ازدواج از
دادگاه به ما مراجعه می کنند که به دلیل مصرف هورمون های مردانه دچار
اختلالات زناشویی شده و مشکلات بسیاری پیدا کرده و بچه دار نمی شوند و همسر
وی تقاضای طلاق کرده است.»
این متخصص اورولوژی ادامه
داد:«حدود 10 تا 15 درصد از افرادی که به دلیل ناباروری به ما مراجعه می
کنند به دلیل مصرف مکمل ها دچار ناباروری شده اند که وقتی بعد از بررسی،
دلیل ناباروری خود را می فهمند تعجب می کنند چرا که عنوان می کنند خوسرانه
اقدام به مصرف هورمون ها و مکمل ها نکرده اند و به توصیه مربیان خود عمل
کرده اند.»
وی تاکید کرد:« یک جوان ورزشکار قبل از اینکه به
والدین خود اطمینان داشته باشد بیشتر از همه به مربی ورزشی خود اطمینان
دارد و هیچگاه تصور نمی کند که نسخه ای مضر سلامت وی تجویز شده باشد در این
میان والدین باید بر نوجوانان و جوانان خود نظارت داشته باشند و بررسی
کنند که چه دارویی استفاده می کنند چرا که وقتی عوارض پیشرفته باشد غیرقابل
برگشت است.»
رییس انجمن علمی سلامت خانواده ایران خاطرنشان
کرد:«مصرف هورمون ها حتی به مقدار کم اکیدا ممنوع است و از مسئولینی که
وظیفه نظارت بر عملکرد باشگاه ها را دارند تقاضا داریم نظارت بیشتری بر
باشگاه ها داشته باشند چرا که مشکلات ناشی از مصرف هورمون ها و مکمل ها
گریبانگیر تعداد زیادی از جوانان کشور شده است. منبع 30مرغ
جمعه 16 فروردین 1392
نویسنده: امید و عرشیا زاده |
ستاد مرکزی اطلاع رسانی داروها و سموم معاونت غذا و دارو، بدینوسیله به اطلاع هموطنان محترم میرساند،،به رغم هشدارهای مکرر،شاهد بسیاری از موارد سوء مصرف کورتیکواستروئیدها جهت افزایش وزن و بدنسازی می باشد. لازم به ذکر است داروهای مربوط به خانواده کورتیکواستروئیدها که به کورتون معروف می باشند، با ایجاد اثرات سوء بسیاری مانند تجمع آب و مایعات در بدن،سبب ظاهر پف آلود و شبه چاق در افرادی که به اشتباه این داروها را برای افزایش وزن مصرف می کنند می شود.
علاوه بر این عارضه، مصرف کورتیکواستروئیدها می تواند منجر به بروز اختلالات خطرناکی در عملکرد غدد فوق کلیوی، اختلال آب و الکترولیت های بدن، بروز پوکی استخوان و… شود. لذا بار دیگر هشدار داده می شود که از مصرف داروهایی مانند دگزامتازون ،بتامتازون،پردنیزولون و دیگر داروهایی این دسته جهت دستیابی به اضافه وزن خودداری شود
شنبه 25 شهریور 1391
نویسنده: امید و عرشیا زاده |
امسال رخ داد
سرمایه: «قیمت انواع دارو و مکمل های غذایی مورد استفاده در باشگاه های بدنسازی در سال جاری بیش از 120 درصد افزایش یافته است.» یکی از فعالان رشته بدنسازی با بیان این مطلب به خبرنگار ما گفت: «به عنوان مثال هم اکنون یک قوطی پروتئین 1250 گرمی به متوسط قیمت 29 هزار تومان فروخته می شود در حالی که بهای این کالا در سال گذشته حدود 13 هزار تومان بود.همچنین بهای یک قوطی 300 گرمی کراتین از 15 هزار تومان سال گذشته به 21 هزار تومان در سال جاری افزایش پیدا کرده است.»
آرش خدایی با اشاره به تفاوت چشمگیر قیمت مکمل های اصل و تقلبی ادامه داد: «در حال حاضر بیش از
90 درصد افرادی که در رشته بدنسازی فعالیت می کنند از داروها و مکمل های تقلبی استفاده می کنند که دلیل این امر به پایین بودن قیمت داروها و مکمل های تقلبی در مقایسه با انواع اصلی این کالاها مربوط می شود.»
وی توضیح داد: «با توجه به وضعیت نامناسب اقتصادی و بالا بودن قیمت داروها و مکمل های اصل، اکثر ورزشکاران رشته بدنسازی به استفاده از مکمل های تقلبی رو می آورند.»
وی با بیان اینکه «تفاوت قیمت مکمل های اصل با تقلبی به بیش از
90 درصد نیز می رسد»، اظهار داشت: «در شرایطی که قیمت هر عدد آمپول دکادورابولین آلمانی اصل که کمیاب نیز هست حدود 18 هزار تومان است حال آنکه نوع تقلبی این آمپول به وفور به بهایی از 1500 تا 2500 تومان به فروش می رسد.»
محمد شهبازی مدیر یکی از باشگاه های بدنسازی نیز در این رابطه به خبرنگار ما گفت: «به جرات می توان گفت بیش از 85 درصد داروها و مکمل های غذایی مورد استفاده بدنسازان تقلبی و غیرمجاز است.»
وی ادامه داد: «مکمل های تقلبی بیشتر از دوبی و عراق وارد بازار ایران می شوند ضمن اینکه برخی افراد سودجو نیز در داخل کشور مشغول تهیه و توزیع این مواد هستند.»
وی اذعان کرد: «برخی افراد در کشورهای همسایه، شروع به تولید مکمل های تقلبی کرده و این مواد را در بسته بندی هایی با جعل مارک های معتبر و معروف به دست مصرف کننده می رسانند.»
وی با اشاره به فروش این داروها توسط برخی مربیان گفت: «اگرچه فروش دارو و مکمل توسط مربیان بدنسازی غیرقانونی است اما متاسفانه شاهد هستیم در بیشتر موارد این مواد از طریق مربی
به دست ورزشکار می رسد.»
همچنین ناصر دوستی یکی از فعالان بازار مکمل های غذایی و ورزشی با تاکید بر اینکه «واردات مکمل های ورزشی چه به صورت قانونی و چه به صورت قاچاق در انحصار چهار،پنج نفر است»،
به خبرنگار ما گفت: «مکمل های ورزشی به صورت فله از مرزهای غربی و جنوبی وارد کشور می شوند و دلالان با افزودن برخی مواد از جمله آرد و نشاسته به این مکمل ها ضمن پایین آوردن کیفیت، سود حاصل از فروش این کالاها را برای خود افزایش می دهند.»
این فعال بازار در رابطه با نحوه تشخیص مکمل های مجاز از انواع غیرمجاز و قاچاق گفت: «همه مکمل هایی که با مجوز وزارت بهداشت و به صورت قانونی وارد کشور می شوند، حتماً دارای برچسب فارسی هستند و مکمل هایی که چنین ویژگی ای نداشته باشند غیرمجاز بوده و قاچاق محسوب می شوند.»
وی با اشاره به سود فراوان خرید و فروش مکمل ها و داروهای ورزشی اظهار کرد: «حداقل سود در خرید و فروش این کالاها 50 درصد است. به عنوان مثال کراتینی که به قیمت 21 تا
25 هزار تومان به دست ورزشکار می رسد در خوشبینانه ترین حالت با قیمتی حدود پنج هزار تومان به دست دلال رسیده است.»
گردش مالی 400 میلیون دلاری مکمل های غذایی و ورزشی
اگرچه آمارهای رسمی حاکی از آن است که 50 درصد مکمل های ورزشی و غذایی از طریق مبادی قاچاق وارد کشور می شود، اما دبیر انجمن داروسازان ایران از واردات یک چهارم مکمل های غذایی و ورزشی به صورت قاچاق به داخل کشور خبر می دهد.
جمال سعید واقفی چندی پیش با اشاره به اینکه گردش مالی سالانه مکمل های غذایی در کشور بین 300 تا 400 میلیون دلار است، گفت: «حدود یک صد میلیون دلار از این مکمل ها به صورت قاچاق وارد بازارهای داخلی می شود.»
بازار مکمل های ورزشی
سعید شیخی یکی دیگر از فعالان بازار مکمل های غذایی و ورزشی به خبرنگار ما گفت: «بیش از 25 شرکت تولیدکننده و 90 شرکت واردکننده مکمل های غذایی، ورزشی و رژیمی در کشور وجود دارد که محصولات آنها غالباً در داروخانه ها عرضه می شود.این قبیل مکمل ها دارای برچسب فارسی مورد تایید وزارت بهداشت هستند و نام تولیدکننده یا واردکننده نیز روی آنها حک شده است.»
وی گستره قیمت در بازار مکمل های غذایی و ورزشی را بسیار زیاد دانست و ادامه داد: «در این بازار قیمت ها از 1500 تومان شروع شده و به 150 هزار تومان می رسد.»
وی تصریح کرد: «در حال حاضر مکمل های ورزشی تولیدشده در کشورهای کانادا، آمریکا، آلمان و فرانسه بیشتر مورد استفاده ورزشکاران رشته بدنسازی قرار می گیرد که در این میان محصولات کشور آمریکا و کانادا بالاترین قیمت و کیفیت را به خود اختصاص داده اند.»
به گفته وی «در حال حاضر مکمل ها و داروهای ورزشی به صورت مایع، پودر، آمپول، قرص، کپسول، پماد و تزریقات روپوستی(ژله ای) مورد استفاده ورزشکاران قرار می گیرد.»
بازار گرم باشگاه های بدنسازی
علیرضا عمادی مدیر یک باشگاه بدنسازی با اشاره به اینکه بازار ورزشگاه های بدنسازی از سال 80 رونق چشمگیری پیدا کرد، اظهار داشت:
«تا قبل از پخش مسابقات مردان آهنین رشته بدنسازی چندان مورد توجه و شناخت جوانان نبود اما بعد از پخش این مسابقات، بدنسازی مورد توجه قرار گرفت و ناگهان با استقبال چشمگیری مواجه شد.»
وی ادامه داد: «از آن زمان بود که تبلیغات باشگاه های بدنسازی با عباراتی چون «تمرین بدنسازی از مبتدی تا قهرمانی»، «تمرین خصوصی زیر نظر مربیان و قهرمانان کشور»، «تناسب اندام با برنامه تمرینی قهرمانان جهان» به رسانه ها و بازار کشیده شد ضمن اینکه گرمی بازار این مراکز از چشم افراد سودجو هم دور نماند به طوری که طی مدت زمان کوتاهی شاهد رشد قارچ گونه باشگاه های بدنسازی بودیم؛ باشگاه هایی که اغلب در زیرزمین ها و محیط های تاریک دایر می شد و بیشتر مراکز توزیع و فروش داروها و مکمل های قاچاق بود.»
وی اظهار داشت: «اینگونه تبلیغات در کنار سودجویی برخی افراد باعث شد بسیاری از جوانان به وسوسه داشتن اندامی مناسب در کوتاه مدت، به استفاده از داروهای غیرمجاز رو بیاورند.»
وی با اشاره به اینکه بازار باشگاه های بدنسازی در فصل سرما از رونق بالاتری برخوردار می شود، ادامه داد: «با آغاز فصل سرما و توقف نسبی فعالیت های ورزشی در محیط باز، رویکرد جوانان
به ورزش بدنسازی افزایش می یابد.»
قیمت برخی مکمل ها و داروهای بدنسازی
هم اکنون کراتین پرمصرف ترین مکمل در رشته بدنسازی است که هر قوطی 300 گرمی آن در انواع اصل با قیمتی حدود 21 هزار تومان فروخته می شود درحالی که انواع تقلبی این مکمل قیمتی از هفت تا 15 هزار تومان دارد.
به گزارش خبرنگار ما، پودر گین آپ که مخصوص افزایش وزن است در قوطی های 300 گرمی با قیمتی بین 40 تا 60 هزار تومان فروخته می شود. همچنین هر کیلو پودر پروتئین بسته به درصد پروتئین موجود در آن قیمتی بین 25 تا 60 هزار تومان دارد. قیمت پودر پرولب نیز که در بدنسازی مورد استفاده قرار می گیرد و در بسته های دو و چهار کیلویی عرضه می شود از 50 هزار تومان شروع شده و به 150 هزار تومان می رسد.
این گزارش حاکی است مکمل های ورزشی مارک یونیورسال با قیمت هایی از 50 تا 150 هزار تومان فروخته می شود. مکمل های مارک ابتیوم نیز قیمتی بین
50 تا 100 هزار تومان دارد. این مکمل ها در بسته های دو و چهار کیلویی عرضه می شوند.
براساس این گزارش هر بسته 90 تایی قرص متابول حدود 50 هزار تومان است.همچنین هر بسته 120 عددی کپسول REDz قیمتی حدود 55 هزار تومان دارد. هر بسته 120 عددی کپسول CHITOSAN نیز به بهایی حدود
40 هزار تومان عرضه می شود. ورزشكاران كمی تامل
دوشنبه 5 تیر 1391
نویسنده: امید و عرشیا زاده |
به هورمونهای سازنده عضله، آنابولیک گفته میشود. هورمونهای مهم در ساخت
عضله نستوسترون و هورمون رشد هستند. هورمون تستسترون هورمونی جنسی است که
توسط بیضهها ترشح میشود. این هورمون در حالت کلی با پروژسترون خون در
تعادل است. با بالا رفتن مصنوعی حجم استروئیدهای مقلد تستسترون در بدن دو
اتفاق رخ میدهد، اول متوقف شدن ترشح آن توسط بیضهها (برای تعدیل حجم) و
دیگر بالا رفتن حجم پروژسترون برای مقابله با اثرات تستسترون است. در
طولانی مدت، اندازه بیضهها کاهش میابد و حتی ممکن است آسیب ببیند. از طرف
دیگر پس از قطع مصرف، به علت بالا بودن پروژسترون خون و تاخیر بیضهها در
تولید تستسترون طبیعی، توده چربی در سینهها جمع میشود. عوارض جنسی، کبدی،
پوستی و سرطانی و ناراحتیها در اتصالات عضله از عوارض جانبی مصرف تستسترون
است. از نمونههای داروهایی که برای افزایش این هورمون استفاده میشوند
میتوان به دیانابول اشاره کرد. هورمون رشد، که در حالت مصنوعی به آن
«سوماتروپین» گفته میشود، مسئول کنترل سوخت و ساز در بدن است. مصرف نادرست
این هورمون میتواند باعث بروز عوارض قلبی، ضعیف شدن چشم و ناهنجاری در
استخوان بندی بدن بشود.
دوشنبه 5 تیر 1391
نویسنده: امید و عرشیا زاده |
در
طـول چـنـد سـال اخیر، در برنامه های تلویزیونی شاهد قربـانـیـانی بـودیم
که به دلیل مکمل های سوزاننده چربی “ادروفین” به این روز افتاده بودند.
البته مصرف ادروفین تنها گوشه ای از حوادثی است که دریـن زمینه اتفاق می
افتد. رازهـای پـنـهان و عمـیـقی در مـقوله بدن سازی و تناسب انـدام وجـود
دارد کـه بـرای سـالهای بسیار دراز در مورد آن حرفی به میان نیامده است.
ادامه مطلب
جمعه 16 دی 1390
نویسنده: امید و عرشیا زاده |
نمی توانیم مکمل های مجاز را از سر سفره ی ورزشکاران حذف کنیم اما آنها را سازماندهی کرده ایم .
ادامه مطلب