بزرگترین مرجع بدنسازی
ورزش گناباد
باسلام هدف نگارنده آشنایی جوانان با سو مصرف مکمل وداروهای غیر مجاز بوده وهست وخواهد بود برخی پست هابرگرفته ازسایت های معتبر میباشد کپی برداری از تمام عنوان ها وعکس ها بلا مانع است لطفا با نظرات خود مارا ارشاد فرمایید

عواقب مصرف کراتین دربدنسازی

چهارشنبه 9 مهر 1393

نویسنده: امید و عرشیا زاده |


ادامه مطلب

نظرات() 

قویترین مردان لرستان در ناصر خسرو تهران چه میگدرد چرا «ناصر خسرو» جمع نمی‌شود؟

سه شنبه 8 مهر 1393

نویسنده: امید و عرشیا زاده |

ادامه مطلب

نظرات() 

کارگاه آموزشی افسران کنترل دوپینگ صبح امروز در آکادمی فوتبال ایران آغاز شد.

سه شنبه 8 مهر 1393

نویسنده: امید و عرشیا زاده |

سومین کارگاه آموزشی افسران کنترل دوپینگ صبح امروز در آکادمی فوتبال ایران آغاز شد.
به گزارش خبرگزاری فارس،سومین کارگاه آموزشی افسران کنترل دوپینگ از امروز آغاز شد و تا ۱۱ مهر ماه ادامه دارد. در مورد آخرین مسائل بررسی و کنترل دوپینگ و داروهای ممنوعه در این جلسه صحبت و گفت‌وگو خواهد شد.

در مراسم افتتاحیه این کارگاه مهدی تاج رئیس سازمان لیگ، غلامرضا بهروان رئیس کمیته مسابقات لیگ، تقی‌خانی قائم مقام ستاد مبارزه با دوپینگ و احمد هاشمیان رئیس کمیته پزشکی فوتبال حضور داشتند.

در ابتدای این جلسه مهدی تاج در صحبت‌های خود اعلام کرد: ما هزینه‌های لیگ را کاهش دادیم و این کار را از سازمان لیگ شروع کردیم. در راه مبارزه با دوپینگ هر کاری از دست‌مان برآید انجام خواهیم داد و در این راستا از هیچ کوششی دریغ نمی‌کنیم تا فوتبالی پاک داشته باشیم.

در ادامه این مراسم تقی‌خانی اعلام کرد: باید در راه مبارزه با دوپینگ تلاش کنیم. امروزه از راه علمی و با حضور متخصصین فن در راه کمک به خلاف تلاش می‌شود. شما افسران کنترل دوپینگ باید با تشکیل تیم‌های علمی تلاش کنید تا با این تخلفات برخورد کنید. متاسفانه ما آزمایشگاه کنترل و تائید کننده دوپینگ نداریم و این برای ایران که یک کشور سردمدار در مبارزه با دوپینگ است بسیار تاسف‌برانگیز است. ما باید برای تاسیس این آزمایشگاه تلاش کنیم تا دیگر مجبور نباشیم نمونه‌های دوپینگ را به آزمایشگاه کل برای بررسی بفرستیم. ما آزمایشگاه کنترل کننده دوپینگ که مورد تائید IOC باشد را نداریم که بسیار شرم‌آور است. نمونه‌برداری در کنترل دوپینگ را بسیار مهم است اگر نمونه‌برداری به شکل صحیح صورت نگیرد می‌بینیم داشتن تجهیزات هم سودی ندارد. پس شما افسران دوپینگ باید در نظر داشته باشید و امر نمونه‌برداری بدون هیچ خطایی صورت گیرد.

در ادامه این جلسه غلامرضا بهروان در سخنرانی خود گفت: بنده به عنوان فردی که به طور مستقیم با این افسران کنترل دوپینگ در ارتباط هستند همواره در راه مبارزه با دوپینگ تلاش کردند. ما با توجه به تجربیاتی که داریم خیلی از مسائل را متوجه می‌شویم و همیشه تلاش‌مان بر این بود که بتوانیم با این پدیده غیراخلاقی مبارزه کنیم تا فوتبالی پاک داشته باشیم. سپس کارگاه آموزش کنترل دوپینگ با حضور اساتید فن و احمد هاشمیان در رابطه با تازه‌ترین مسائل دوپینگ آغاز شد.

نظرات() 

برگزاری مسابقات قویترین مردان گناباد دربیدخت بدنسازی از تهدید تا سلامت بیدخت 4مهرماه 93

دوشنبه 31 شهریور 1393

نویسنده: امید و عرشیا زاده |


تناسب اندام از تهدید تا سلامت

قرار است اولین جشنواره و همایش علمی با عنوان «بدنسازی و تناسب اندام: از تهدید تا سلامت» برگزار شود. نشانی این جشنواره سایت behtan.behsite.ir است...

 


وقتی وارد آن می شویم، صفحه ای نارنجی رنگ باز می شود که در بالای آن نوشته شده «اولین جشنواره و همایش علمی بدنسازی و تناسب اندام: از تهدید تا سلامت». پایین تر، مصاحبه با متخصصان تغذیه و پزشکان متخصصی وجود دارد که برخی بیمارانشان به علت رژیم های غلط غذایی و استفاده از مکمل ها دچار مشکل شده اند. سمت راست، فراخوان شرکت در مسابقه است و سمت چپ از برگزارکنندگان و حامیان جشنواره نام برده شده است. به این مناسبت با خانم دکتر ربابه شیخ الاسلام، متخصص بهداشت عمومی و اپیدمیولوژی تغذیه و مدیر سایت علمی آموزشی تغذیه و سلامت (بهسایت ایران) گفت وگویی انجام داده ایم.

 

▪ چه شد که تصمیم گرفتید جشنواره «بدنسازی و تناسب اندام از تهدید تا سلامت» را برگزار کنید؟


اضافه وزن و چاقی از پدیده های قرن حاضر است که روز به روز با تغییر شیوه زندگی، افزایش شهرنشینی و کاهش فعالیت های بدنی گسترده تر می شود و عاملی موثر در بروز و شیوع بیماری های مزمن و تحلیل برنده است. تمام کارشناسان بهداشت بر اصلاح شیوه زندگی، پرداختن به فعالیت های بدنی و تلاش برای مدیریت وزن و تناسب اندام و سلامت عمومی تاکید می کنند ولی رژیم های غذایی نادرست و مصرف نابجای مکمل ها و ابزارها و روش های مختلفی که برای لاغری، تناسب اندام و به خصوص بدنسازی و پرورش اندام تبلیغ می شوند، مخاطراتی مانند کمبود های شدید تغذیه ای، ریزش مو و در موارد شدیدتر، نارسایی های کلیوی و مشکلات کبدی در پی دارند و حتی ممکن است عوارض آنها کشنده باشد یا باعث بروز ناتوانی های جسمی مادام العمر شود. مدت ها بود تصمیم داشتم اطلاع رسانی در مورد تهدید های رژیم های غلط غذایی و مصرف بی رویه و نادرست مکمل ها را آغاز کنم. جوانان زیادی به طرف ورزش، بدنسازی یا تناسب اندام می روند ولی اگر ندانند برای این کار به کدام مرکز مراجعه کنند و تحت نظر چه کسی باشند، ممکن است با اعتمادی که به مربی دارند، به علت رژیم های نادرست غذایی و مکمل هایی که تبلیغ می شوند، دچار مشکلاتی شوند و زندگی شان به مخاطره بیفتد.

 

 


▪ در سایت به تن، مطالب زیادی در مورد عوارض، خطرهای پیروی از رژیم های غلط غذایی و مصرف مکمل های غیرمجاز وجود دارد. این سایت فقط در راستای اهداف جشنواره طراحی شده یا یک سایت اطلاع رسانی است؟


این سایت هم برای توجه مخاطبان به مشکل، هم برای اطلاع رسانی و هم برای جشنواره این همایش آماده شده است. حدود ۲ ماه پیش کمیته علمی اولیه برای یافتن بهترین روش اطلاع رسانی به خانواده ها تشکیل شد. پس از جلسه های متعدد، مقرر شد اطلاع رسانی از طریق نشست های خبری و با حضور اعضای هیات علمی برگزار شود و همه جراید، رسانه ها و صداوسیما در جریان این جشنواره و مسابقه آن قرار گیرند. خوشبختانه در طول این ۲ ماه با برگزاری ۲ نشست خبری موج مناسبی ایجاد شد و مطلع شدیم که نه تنها متخصصان تغذیه و ورزش بلکه سایر متخصصان کشور نیز در مطب ها و کلینیک ها با عوارض خفیف و شدید استفاده نادرست از مواد گوناگونی که برای کاهش وزن تبلیغ می شوند، روبرو شده اند. متخصصان بیماری های کبدی و کلیه موارد شدید مسمومیت و عوارض غیرقابل درمان را متذکر شدند و از آنها تقاضا کردیم به کمیته علمی جشنواره بپیوندند. در طول جلسه های کمیته علمی به دلیل اینکه پیشنهاد برگزاری جشنواره را سایت آموزشی علمی تغذیه و سلامت یا «به سایت ایران» داده بود، با نام «به تن» برای سایت جشنواره و همایش علمی موافقت و سایت با کمک همه برگزارکنندگان ایجاد شد. در حال حاضر گفت وگوهای انجام شده با اعضای کمیته علمی در این سایت قرار می گیرد.

 

 


▪ مسابقه ای که در این جشنواره برپا می شود نیز اقدامی برای اطلاع رسانی است؟


بله، امیدواریم عده زیادی در آن شرکت کنند. این مسابقه بخشی از برنامه اطلاع رسانی است چون اگر به محور های جشنواره و مسابقه دقت کنید، متوجه خواهید شد یکی هستند و همه افراد، خانواده ها و جوانان می توانند با ارسال آثار خود شامل شرح حال نویسی، مقاله نویسی، کاریکاتور، خاطره نگاری، فیلم های کوتاه، وبلاگ نویسی، عکس، ارائه نمایش و... در این جشنواره شرکت کنند.

 

 


▪ محور های این جشنواره و مسابقه چیست؟


رژیم های غذایی، نسخه ها و برنامه های بدنسازی، مکمل های غذایی، هورمون ها و شبه هورمون ها، نوشیدنی های ورزشی، ابزارها و دستگاه ها، مکمل های ورزشی، مراکز خدمات تناسب اندام و بدنسازی، اهداف، انگیزه ها و فرهنگ تناسب اندام و بدنسازی و منابع اطلاع رسانی و آموزشی.

 

 


▪ گروه هدف همایش علمی جشنواره چه کسانی هستند؟ همایش علمی هم با جشنواره در یک روز برگزار خواهد شد؟


گروه هدف، متخصصان کشور هستند و انتظار داریم براساس محور ها مقاله های خود را به دبیرخانه جشنواره ارسال کنند. در مورد برگزاری همایش با توجه به میزان استقبال، تصمیم گیری خواهد شد. مصاحبه ها نشان می دهد موضوع انتخاب شده، یک مشکل عمده عرصه سلامت است که کمتر به آن پرداخته می شود به همین دلیل امیدواریم بتوانیم جشنواره را در سال های بعد نیز برگزار کنیم. هدف اطلاع رسانی هر چه بیشتر در مورد خطرهای روش های نادرست و منافع ورزش به روش صحیح و تحت نظر متخصصان است. معمولا برای جا انداختن یک موضوع و ایجاد فرهنگ باید کار مداوم انجام شود. برای فرهنگ سازی صحیح در مورد ورزش به طریق علمی نیز باید سال ها کار کرد تا افراد بدانند سلامت گوهر گرانبهایی است و برای داشتن هیکل زیبا نباید سلامت را به خطر انداخت. برخی افراد با مصرف خودسرانه موادی که نمی شناسند، توانسته اند وزن خود را کاهش دهند ولی متاسفانه دچار مشکلات بسیار زیادی شده اند که حل آنها به سال ها تلاش و پیگیری نیاز دارد. اینکه فردی خودسرانه یا با توصیه دوست و همسایه و مربی در مراکزی که بعضی از آنها غیرمجاز هستند، اینگونه به خود آسیب برساند واقعا برای متخصصان عجیب است و گاهی نمی دانند چگونه سلامت این افراد را باید بازگردانند.

 

 


▪ شما در صحبت هایتان به مکمل های ورزشی غیرمجاز اشاره کردید این مواد و مکمل ها چگونه وارد کشور می شوند؟


متاسفانه شبکه های ماهواره ای مرتب در حال تبلیغ موادی برای کاهش وزن سریع یا عضله سازی هستند که به راحتی به صورت قاچاق وارد کشور و مخفیانه بسته بندی می شوند و در اختیار جوانان و مراکز بدنسازی قرار می گیرند. این مواد را می توان در ۲ گروه دسته بندی کرد؛ اول، موادی که فقط برای لاغری به کار می روند و متاسفانه از مشتقات آمفتامین اند و بیشترین مشتری آنها خانم ها هستند.

 


این مواد که به نام «شیشه» حتی گاهی در آرایشگاه های زنانه نیز رد و بدل می شود، روی مرکز اشتها اثر می گذارد و باعث کاهش وزن می شود ولی متعاقب آن کمبود های شدید غذایی و عوارضی مانند ریزش موی سر، مشکلات خلقی و روانی، خستگی و اعتیاد بروز می کند. گروه دوم، موادی هستند که در بازار دارویی وجود دارند و پزشکان متخصص برای موارد خاص و بیماری ها آنها را تجویز می کنند و استفاده نابجای آنها برای اهداف سودجویانه در باشگاه های بدنسازی ، سلامت جوانان زیادی را که برای زیبایی اندام یا قهرمانی به این مراکز می روند، به خطر می اندازد.

 


▪ آیا کمیته علمی جشنواره به راه های صحیح کاهش وزن، بدنسازی و استاندارد های ورزش قهرمانی هم توجه دارد؟

 


یکی از اهداف اصلی همین است. ما در زمینه ورزش همگانی و ورزش قهرمانی هم مانند تغذیه و رژیم های صحیح غذایی برای کاهش وزن و تناسب اندام با متخصصانی همکاری داریم. کمیته علمی جشنواره از همین متخصصان تشکیل شده است. انتظار می رود در همایش علمی بیشتر به این جنبه ها پرداخته شود و امیدوارم روزی شاهد این باشیم که جوانان کشورمان به توصیه های متخصصان توجه کنند و شیفته تبلیغاتی که ممکن است جانشان را به خطر اندازد، نشوند.

 


▪ آیا در برگزاری این همایش مشکلاتی هم داشته اید؟

 


مشکلات همیشه و به خصوص برای هر اقدام جدید وجود دارد ولی این مشکلات را به جان می خریم تا از سلامت بهترین های کشور حمایت کنیم. آنچه در این تجربه برای من و همکارانم جالب بود، همکاری سازمان های متولی ورزش و سازمان های دیگر مرتبط با این موضوع بود. شاید باورکردنی نباشد ولی ما از هیچ منبع مالی دولتی بهره نداریم و تاکنون فقط با همت دسته جمعی و بدون دریافت یا پرداخت مزد و حق الزحمه کار را جلو برده ایم. مدیرمحترم برج میلاد تهران که فعالیت های فرهنگی زیادی را در فضاهای عمومی برج میلاد برای شهروندان تهرانی مدیریت می کنند، ممکن است امکان استفاده از بخشی از این فضاها را برای جشنواره در نظر گیرند.

 

 

 

نظرات() 

هشدارنسبت به شیوع اعتیادهای نوظهور با مصرف داروهای بدنسازی متوسط سن مصرف کنندگان هورمون های بدنسازی 22/6 سال ا ست

دوشنبه 24 شهریور 1393

نویسنده: امید و عرشیا زاده |

ادامه مطلب

نظرات() 

گناباد نیوز قرص های چربی سوز وباور غلظ

پنجشنبه 9 مرداد 1393

نویسنده: امید و عرشیا زاده |

ادامه مطلب

نظرات() 

مصرف خودسرانه پودر پروتئین در باشگاه های ورزشی عوارض خطرناکی به همراه دارد

یکشنبه 5 مرداد 1393

نویسنده: امید و عرشیا زاده |

نظرات() 

کورتیزول یکی از هورمون‌های بدن است که توسط غده آدرنال یا فوق کلیه ترشح می‌شود. ترشح کورتیزول در جریان واکنش بدن به استرس، در سطح بالایی صورت می‌گیرد و نیز به دلیل آن که کورتیزول مسئول چند تغییر مربوط به استرس در بدن است به آن «هورمون استرس» گفته می‌شود.

شنبه 4 مرداد 1393

نویسنده: امید و عرشیا زاده |

ورمون کورتیزول در فعالیت‌های زیر دخالت دارد:

- تنظیم فشار خون

- سوخت و ساز مناسب قند خون

- آزادسازی هورمون انسولین برای حفظ سطح مناسب قند خون

- سیستم دفاعی بدن

- واکنش تحریکی و التهابی

 

کورتیزول به طور طبیعی صبح‌ها در بالاترین سطح و شب‌ها در پایین‌ترین سطح وجود دارد.

 

ترشح کورتیزول در جریان واکنش بدن به استرس، در سطح بالایی صورت می‌گیرد و نیز به دلیل آن که کورتیزول مسئول چند تغییر مربوط به استرس در بدن است به آن «هورمون استرس» گفته می‌شود.

 

کمی افزایش کورتیزول در بدن، تأثیرات مثبتی به دنبال دارد که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

- افزایش سریع انرژی به منظور مقابله بدن

- افزایش فعالیت‌های حافظه

- بالا رفتن ناگهانی توان دفاعی بدن

- حس کمتر نسبت به درد

- کمک به حفظ تعادل حیاتی در بدن

 

با وجودی که کورتیزول، بخش مهم و مفیدی از واکنش بدن به استرس است، اما نکته مهم این است که واکنش آرامشی بدن نیز باید فعال گردد تا کارکرد بدن بتواند به حالت طبیعی و عادی باز گردد.

 

متأسفانه در محیط پراسترس کنونی ما، واکنش بدن به استرس آنقدر زیاد فعال می‌گردد که غالبا فرصت لازم برای بازگشت به حالت طبیعی و عادی به دست نمی‌آید و بدین خاطر است که استرس‌ها تبدیل به استرس مزمن می‌گردند.

برای نگهداری کورتیزول در سطحی مناسب و تحت کنترل، باید واکنش‌های آرامشی بدن پس از هر واکنش به استرس، فعال گردد

نشان داده شده است که وجود سطح بالا و طولانی مدت کورتیزول در جریان خون (آنچنان که در استرس مزمن پیش می‌آید) دارای تأثیرات منفی است، مانند:

- اختلال در عملکرد شناختی

- اختلال در عملکرد غده تیروئید

- عدم تعادل میزان قند خون

- کاهش تراکم استخوان

- کاهش بافت عضلات

- افزایش فشار خون

- تضعیف سیستم دفاعی و واکنش‌های تحریکی بدن

- افزایش چربی‌های شکمی که نسبت به تراکم چربی در سایر قسمت‌های بدن، بیشتر مشکل‌زاست. برخی از مشکلات سلامتی مربوط به افزایش چربی‌های شکمی عبارتند از حملات قلبی، ایجاد سطح بالای کلسترول بد ( LDL ) و سطح پایینکلسترول خوب ( HDL ) که خود به مشکلات سلامتی دیگری می‌انجامد.

 

برای نگهداری کورتیزول در سطحی مناسب و تحت کنترل، باید واکنش‌های آرامشی بدن پس از هر واکنش به استرس، فعال گردد.

 

میزان ترشح کورتیزول در افراد مختلف متفاوت است. انسان‌ها به طور بیولوژیکی واکنش‌های متفاوتی به استرس نشان می‌دهند. ممکن است یک نفر در یک موقعیت مشابه نسبت به یک فرد دیگر، سطح بیشتری از کورتیزول ترشح کند.

 

مطالعات نشان داده‌اند افرادی که در واکنش به استرس، سطح بیشتری کورتیزول ترشح می‌کنند، تمایل به خوردن غذای بیشتری نیز دارند.

هورمون استرس

هورمون استرس، شادابی پوست را می گیرد

پزشكان در جدیدترین تحقیقات پی به اثر قوی هورمون استرس بر چهره افراد برده اند.

 

افراد بد اخلاق و کسانی که دچار استرس فراوان هستند، در بدنشان هورمون کورتیزول به مقدار فراوانی تولید می شود.

 

گفتنی است سطح بالای این هورمون بر روی پوست تاثیر گذاشته و سبب تغییر رنگ و بروز التهاب در آن و در نتیجه از دست دادن زیبایی و طروات آن می شود.

 

بررسی ها نشان می دهند این هورمون به ویژه تاثیرات بیشتری روی زنان نسبت به مردان دارد و زنانی كه دچار استرس كمتر و سطح كورتیزول كمتری در خون خود هستند، چهره شاداب تری دارند.

 

هورمون استرس با مرگ قلبی ارتباط دارد

تحقیق محققان هلندی بیانگر آن است که میزان بالای کورتیزول (هورمون استرس) با مرگ در اثر بروز عوارض قلبی ارتباط تنگاتنگی دارد.

 

در تحقیقی که به مدت شش سال روی 860 نفر از افراد بالای 65 سال که دارای بالاترین میزان کورتیزول در خون‌شان بودند، انجام گرفت، مشخص شد که این افراد در معرض فزاینده خطر مرگ در اثر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی قرار دارند.

 

در این تحقیق میزان کورتیزول در ادرار این افراد مورد بررسی قرار گرفت. در پایان دوره تحقیقات 183 نفر از این افراد فوت کردند که در گواهی فوت آنها مشخص شد که بر اثر عوارض قلبی درگذشته‌اند. بر مبنای تحقیقات انجام گرفته همچنین مشخص شد که درصد بالایی از این افراد دارای میزان بالای کورتیزول در ادرار خود بودند. اما در این تحقیق ارتباط مستقیمی میان میزان بالای کورتیزول در بدن و دیگر علل مرگ یافت نشد.

 

کورتیزول به منظور کمک به بدن برای رفع استرس و بازیابی ثبات بدنی ترشح می‌شود، اما میزان بالای این هورمون با بروز عوارض قلبی عروقی نظیر سندروم متابولیک که از علل آن چاقی و فشار خون بالاست مرتبط است. این هورمون همچنین خطر تصلب شرایین را نیز به شدت بالا می‌برد.

 

استرس‌های روانی مانند اضطراب و هیجان می‌توانند تغییراتی را در بدن ایجاد کنند که منجر به برخی اختلالات در عملکرد اعضای بدن شود، مانند تأثیر روی سیستم قلبی- عروقی که در این مورد ثابت شده است که این عامل می‌تواند در برخی افراد در ابتلا به بیماری قلبی، افزایش کلسترول و سایر خطرات قلبی کمک کند.

 

رابطه بین استرس و بیماری‌های قلبی از مدت‌ها پیش شناخته شده است. اغلب محققان بر این باورند که استرس یک عامل خطر برای بیماری‌های عروق کرونر و در نتیجه انفارکتوس حاد میوکارد است.

 

به‌طور کلی پیشرفت تکنولوژی و زندگی مدرن امروزی موجب تغییراتی در روش زندگی و شرایط اجتماعی وابسته به افزایش اختلالات استرسی و بیماری‌های قلبی- عروقی شده است.

 

درست است که پیشرفت تکنولوژی با تشخیص و درمان و همچنین تغییر در عوامل خطرناک بیماری‌های عروق کرونر می‌تواند بیماری و مرگ‌و‌میر قلبی را کاهش دهد، اما مرگ‌و‌میر بیماری‌های عروق کرونر با تظاهرات سندروم حاد عروق هنوز علت اصلی مرگ، هم در کشو‌رهای توسعه‌یافته و هم در حال توسعه است.

 

استرس‌های روانی علاوه بر اینکه یک عامل خطر برای عروق کرونر است، می‌تواند موجب انفارکتوس حاد میوکارد، تاخیر در بهبود بیماری و عوارض آن در طول درمان و نگهداری بیمار شود.

 

بهترین روش ها برای مقابله با استرس شامل ایجاد تغییرات سالم در شیوه زندگی است، به‌صورتی‌ که زمان بیشتری برای استراحت و آرامش اختصاص داده شود. مقدار مناسب ورزش در روز نیز به از بین بردن فشارهای روحی کمک کرده و باعث خواب عمیق‌تر و باکیفیت‌تر می‌شود. داشتن یک رژیم غذایی سالم و خواب کافی در شب در کنترل استرس نقش مۆثری دارد.

 

هنگامی که در خود استرس شدیدی احساس می‌کنید، بهتر است خود را از محیط دور کنید. کمی قدم زده و نفسی تازه کنید. مدتی به محیطی بروید که بتوانید فکر خود را از مسائل دغدغه‌آور رها کنید. البته منظور این نیست که کاملا میدان را خالی کنید، بلکه ترک موقعیت برای چند لحظه و مراجعت دوباره با فکری آزاد و تازه باعث رهایی از استرس و انجام بهتر کارها خواهد شد. اگر در ترافیک خیابان‌گیر کرده باشید، ترک موقعیت مشکل به‌نظر می‌رسد!

فرآوری: نیره ولدخانی

بخش سلامت تبیان


منابع:

باشگاه خبرنگاران

همشهری - آرش نهاوندی

کلینیک تخصصی افسردگی و اضطراب روان یار

 

نظرات() 

گناپاشناسایی کارگاه غیر مجاز تولید داروهای بدنسازی و سرکه تقلبی در بازرسی‌های غذایی و دارویی

دوشنبه 26 خرداد 1393

نویسنده: امید و عرشیا زاده |

daro_39872.jpg

کارشناسان دارویی و اداره مواد غذایی معاونت غذا و دارو اصفهان در بازرسی‌های خود موفق به 

ادامه مطلب

نظرات() 

سایت خبری تحلیلی انتخاب ورزش گناباد

شنبه 3 خرداد 1393

نویسنده: امید و عرشیا زاده |

نظرات() 

بنگاه خبر پراکنی بیدخت درباشگاه های بدنسازی بیدخت چه خبر

سه شنبه 30 اردیبهشت 1393

نویسنده: امید و عرشیا زاده |

images-8.jpegimages-8.jpegimages-8.jpeg

ادامه مطلب

نظرات() 

بنگاه خبر پراکنی بیدخت روز پدر وسالروز تولد مولود کعبه برهمگان مبارگ

دوشنبه 22 اردیبهشت 1393

نویسنده: امید و عرشیا زاده |

نظرات() 

تصاویری که هرگز ندیده اید آرنولد شوارتزنگر و دخترش کریستینا

دوشنبه 8 اردیبهشت 1393

نویسنده: امید و عرشیا زاده |

نظرات() 

آی سیم خدمتی جدید ازهمراه دوم

چهارشنبه 3 اردیبهشت 1393

نویسنده: امید و عرشیا زاده |

نظرات() 

گناباد وورزش

چهارشنبه 3 اردیبهشت 1393

نویسنده: امید و عرشیا زاده |

نظرات() 
  • تعداد کل صفحات : 14 
  • 1  
  • 2  
  • 3  
  • 4  
  • 5  
  • 6  
  • 7  
  • ...  

← درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : امید و عرشیا زاده

← لینکدونی

← آرشیو

← لینکستان


كدهای جاوا وبلاگ




منبع : خدمات وبلاگ نویسان جوان          www.bahar22.com رفتن به بالای صفحه

كدهای جاوا وبلاگ

قالب وبلاگ

دریافت كد بازی آنلاین تصادفی

,ورزش با هورمون هرگز

← آخرین پستها

← نویسندگان

← ابر برچسبها

← آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :